Vielleicht hast du es so ?
Seien H, I, J Untergruppen mit H ⊆ I ∪J.
und H ⊄ I .  (Das soll zugleich auch H≠I bedeuten,
aber das Zeichen für (nicht ⊆ ) finde ich grad nicht.)
==>  ∃x∈H  und  x∉I.
Wegen H ⊆ I ∪J  ist also   x∈J.
Dann ist zu zeigen:    H ⊆ J  .   Das geht wohl so:
Sei y∈H  .  ==>    x ⊗ y ∈H    weil H Untergruppe.
                ==>   x ⊗ y ∈  I ∪J
==>   x ⊗ y ∈  I      oder    x ⊗ y ∈  J
Das erste kann nicht sein; denn dann wäre
( x ⊗ y  ) ⊗ y^{-1}  =  x ⊗ ( y   ⊗ y^{-1} ´) =  x
in I im Widerspruch zur Annahme  x∉I.
Also gilt x ⊗ y ∈  J  und weil J eine
 Untergruppe ist, die x enthält , enthält sie auch
  x^{-1}  ⊗ (  x ⊗ y )  =  y .
Also ist jedes y∈H   auch in J enthalten und damit
 H ⊆ J .
Entsprechend erhältst du aus der Annahme:
Seien H, I, J Untergruppen mit H ⊆ I ∪J.und
H ⊄ J .  (Das soll zugleich auch H≠J bedeuten,aber das
Zeichen für (nicht ⊆ ) finde ich grad nicht.)
Dann auch H ⊆ I .    Kurz:
Wenn H nicht vollständig  in der einen Untergruppe
liegt, dann jedenfalls vollständig in der anderen.