Den Anfang hast du ja: Sei  x ∈ A∩(B∪C) Def. für ∩ anwenden
                      ==>  x ∈ A   ∧    x∈(B∪C)      Def. für ∪ anwenden
                                ==>  x ∈ A  ∧   ( x∈B   ∨  x ∈ C)   
                                                 Gesetze der Aussagenlogik anwenden
                             ==> ( x ∈ A  ∧   x∈B ) ∨  ( x ∈ A  ∧  x ∈ C) 
                                                  Def. für ∩ anwenden
                           ==>    x∈A∩B     ∨    x∈A∩C
                                                  Def. für ∪ anwenden
                         ==>                    x∈  (A∩B)∪(A∩C).
Damit ist A∩(B∪C) ⊆ (A∩B)∪(A∩C) bewiesen.